白髪をこれ以上増やさない「白髪予防」が大事です!

白髪をこれ以上増やさない「白髪予防」が大事です! 「ここにも白髪...」若さが消えて行く恐怖と寂しさ


残念ながら一度、白髪は二度と黒髪になることはないそうです。


つまり、どんなに頑張っても白髪を減らすということはできません。そのため、努力でどうにかできるのは、老化スピードを遅らせて少しでも白髪が生えてくる年齢を遅くする『白髪予防』しかないわけです。


白髪を増やさない(=老化スピードを遅らせる)には、とにかく生活習慣の改善が必要です。特に重要なのが食生活。


現代人は食事からカロリーは過剰すぎるほど摂取しているけれど、必要な栄養素を摂取できていないといわれます。髪にかんしていえばミネラルが不足しているといわれることが多いです。


ただ、そうはいっても白髪予防にいい献立を毎日考えるのは大変ですし、無理がありますよね。そんなときに便利なのがサプリメント。白髪予防に欠かせない栄養分をまとめて凝縮したサプリがあるので、それを利用すると簡単手軽に白髪予防ができると思います。


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白髪予防のために積極的に摂取したい栄養素は?

白髪予防のために積極的に摂取したい栄養素は? 白髪が増える原因はやはり加齢による老化の影響が一番大きいです。


そして、加齢による老化を促進するのが食生活です。食べているものが体をつくり、体質を左右するわけですから食事が最も重要なのはいうまでもありません。


髪の毛を作っている栄養分は50種類近くあるといわれていて、それらをバランスよく食事から摂取するのが理想です。 特にミネラル(銅、亜鉛など)など体内で生成できないものは意識して食事から摂取しないと不足して髪に悪影響がでるといわれています。


髪を黒くするために特に必要だといわれているのが以下の3つです。


◎ カルシウム(小魚・大豆・海藻類など)
◎ 亜鉛(ゴマ・牡蠣・アーモンド・海藻類など)
◎ 銅(牡蠣・レバー・納豆など)


いずれも髪を黒くするメラニン色素を作るメラノサイトの働きを活性化してくれるもので、白髪予防のためには積極的に摂取しておきたい成分です。 こうした白髪予防に不可欠な成分をまとめて手軽に摂取できるのが白髪予防サプリを利用するメリットなので、白髪に悩まされている方はぜひチェックしてみてください。


(※参照サイト 白髪を減らす&増やさない.com

白髪予防にはこんな栄養素を摂取するのが効果的です。

カルシウム・・・メラニン色素を作るメラノサイトを活性化します。
亜鉛・・・アミノ酸の合成に必要です。
銅・・・メラニン色素が作るのに必要です。
ビタミン(特にB群)・・・アミノ酸の体内機能を調整します。
アミノ酸・・・髪の主原料です。

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白髪予防サプリと一緒に白髪を増やさないためにできることは?

白髪を増やしてしまう原因になるものを紹介しておきます。


要チェック紫外線(活性酸素による細胞の酸化)
要チェックダイエット(過度な食事制限による栄養不足)
要チェックストレス(血流不足、活性酸素の増加)
要チェック睡眠不足(成長ホルモンの恩恵を受けられない)
要チェック妊娠・出産(ホルモンバランスの乱れ)
要チェックタバコ(血流不足、活性酸素の増加)


妊娠・出産以外は、すべて生活習慣に関係するものですよね。白髪予防サプリを飲むことも大切ですが、普段の睡眠・ストレス、それから紫外線対策などにも気をつけないと老化が促進されて白髪が増えてしまいます。


「サプリを飲んでいるから白髪予防は完璧!」ということではないので注意してくださいね。


冒頭お伝えしたように一度、白髪が生えてくるとその毛根からはもう黒髪は生えてきません。白髪が黒髪に生え変わることはないので、少しでも今ある黒髪を長く維持できるようにできるだけ早くから白髪予防に取り組むことが大切です。


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